REAKSI KITA - Wedang jahe telah lama menjadi minuman tradisional yang populer di Indonesia.
Dengan cita rasa hangat dan aroma khas, minuman ini sering dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh, terutama saat cuaca dingin.
Namun, lebih dari sekadar minuman penghangat, wedang jahe memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sayang untuk dilewatkan.
Berikut ini beberapa khasiat wedang jahe yang perlu Anda ketahui.
1. Membantu Menghangatkan Tubuh
Jahe mengandung senyawa gingerol dan shogaol yang memberikan efek hangat pada tubuh.
Inilah sebabnya mengapa wedang jahe sering dikonsumsi di daerah yang bersuhu dingin atau saat musim hujan.
Sensasi hangat yang dihasilkan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mengurangi rasa dingin yang berlebihan.
2. Meredakan Masuk Angin dan Mual
Bagi Anda yang sering mengalami masuk angin atau mual, wedang jahe bisa menjadi solusi alami.
Jahe memiliki sifat antiemetik yang dapat membantu mengatasi rasa mual akibat mabuk perjalanan, kehamilan, atau gangguan pencernaan.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam jahe membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
3. Melancarkan Pencernaan
Wedang jahe juga dikenal efektif dalam meredakan gangguan pencernaan seperti perut kembung, nyeri lambung, dan sembelit.
Jahe bekerja dengan cara merangsang produksi enzim pencernaan yang membantu mempercepat proses pemecahan makanan di dalam lambung.
Dengan begitu, sistem pencernaan akan bekerja lebih optimal dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
4. Mengurangi Nyeri Otot dan Sendi
Bagi Anda yang sering mengalami nyeri otot atau sendi akibat aktivitas fisik yang berat, wedang jahe bisa menjadi alternatif alami untuk meredakannya.
Kandungan antiinflamasi dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot, sehingga sering dikonsumsi oleh para atlet atau mereka yang memiliki kondisi seperti osteoarthritis.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Dengan kadar kolesterol yang lebih terkontrol, risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi pun bisa diminimalkan.
Mengonsumsi wedang jahe secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Jahe memiliki sifat antimikroba dan antioksidan yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Kandungan vitamin C dan zinc dalam jahe membantu melawan infeksi serta mempercepat pemulihan saat tubuh sedang sakit.
Oleh karena itu, wedang jahe sering dikonsumsi sebagai pencegahan terhadap flu dan batuk.
7. Menjaga Kadar Gula Darah
Wedang jahe juga bermanfaat bagi penderita diabetes.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Namun, meskipun memiliki manfaat ini, penderita diabetes tetap harus berkonsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi wedang jahe agar dosisnya tetap sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing.
8. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Kandungan bioaktif dalam jahe mampu meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.
Jahe bekerja dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga membantu meningkatkan daya ingat dan fokus.
Tak heran jika banyak orang mengonsumsi wedang jahe sebelum bekerja atau belajar untuk meningkatkan produktivitas.
Cara Mudah Membuat Wedang Jahe di Rumah
Untuk menikmati manfaat wedang jahe, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan cara yang mudah.
Berikut resep sederhana yang bisa Anda coba:
Bahan:
2 ruas jahe, cuci bersih dan memarkan
500 ml air
2 sdm gula merah (sesuai selera)
1 batang serai (opsional)
Madu atau perasan lemon (jika suka)
Cara membuat:
Rebus air hingga mendidih.
Masukkan jahe dan serai, lalu biarkan mendidih selama 10-15 menit.
Tambahkan gula merah, aduk hingga larut.
Saring dan tuang ke dalam gelas.
Tambahkan madu atau perasan lemon untuk rasa yang lebih segar.
(*)
